女生在懷孕時所需要的營養一定會比平時來的多
在確定真的有了小蛋蛋之後我就開始上網搜集資料
雖然有自己在家開伙
不過還是有很常的機會吃到外食~總是覺得吃外食時營養一定不均衡
當然也有一堆人提倡說吃天然的最好啦!!但是認真看看我們平時吃的東西捫心自問"真的有吃的均衡營養嗎"
尤其是懷孕期間~若有害喜狀態或挑食情形的媽咪那又哪來的飲食均衡呢?
所以該補充的還是不能少~並不是說一定要補一堆或人家說什麼好就補什麼
我只挑自己平時缺少的~對媽媽好也順便幫小蛋蛋補充
安麗 葉酸鐵 (前三個月早晚一顆.後面想到才吃)
葉酸是孕婦懷孕初期的必需品
懷孕期間葉酸的需要量是平常人的三倍之多 (除非你平時有吃大量的綠色蔬菜~就可選擇不吃)
當確定有了小蛋蛋以後~醫生就交代要適量的補充
其實若有生子計畫的朋友在懷孕前幾個月就因該要開始吃了
葉酸能有助於降低寶寶的腦神經管缺陷~和幫助四肢的發育~讓寶寶頭好壯壯
會選安麗是因為它還有另外添加鐵
我的紅血球比較少所以有輕微的貧血~安麗的葉酸加了鐵對我剛剛好
亞培 盼納補 (每天早上一顆)
四個月後醫生就說可以開始補充孕婦維他命了
當時有盼納補和新寶納多兩種在考慮
新寶納多據說是速效型的~因為孕婦維他命裡都有含鐵
所以常會因為快速的吸收而造成便秘的情形發生
而盼納補就屬於溫和長效型的~能均衡的吸收所以最後決定選擇它
日本 俏正美Chocola BB糖衣錠 (偶而早上吃)
在懷孕之前就有在吃的B群~小小一顆很好吞
之前去日本搜刮了好幾瓶回來~吃到現在剩沒幾顆了
目前我會在早上有感到疲勞時才吃~也有助於葉酸的吸收
阿德彼膠囊 (2~3天一顆)
我懷孕前原本就偶而有便秘的情形發生~懷孕後更是阿
因為之前有在吃酵素所以還能解決~不過懷孕後就只能停止服用了
就這樣便秘先生它又開始找上門了
於是上網開始找其他的替代方法~看到媽咪們推薦的阿德比膠囊~
這個小孩若腸胃不好也能吃
它不含西藥是益生菌具有治療腹瀉、腹痛及便秘、整腸 調整排便、軟便的功能
開始服用後果然改善了不少
不過我並沒有天天吃喔!因為不想養成依賴它的習慣
所以我大約都2~3天才會吞一顆~配合早上一根香蕉和一杯優酪乳
藤田鈣液 (一天兩小杯50ML)
這個真的好貴呀!!
一般的鈣錠最怕的就是造成結石問題
藤田鈣液因為是水溶性的鈣~對人體好吸收~所以不怕會有結石的問題產生
懷孕中後期鈣質的補充很重要~若攝取不足會影響寶寶的骨骼和牙齒的發育喔
對媽媽本身也會造成抽筋~牙齒鬆動~骨質疏鬆..等的後遺症
孕婦一天鈣質約需1200mg的量~後期要增加到1500mg
所以我四個月後每天兩小杯約600mg的鈣~其餘靠平常食物吸收
美強生 孕婦專用DHA (一天一顆.要和孕婦維他命分開服用)
打算6~7個月開始吃
因為是植物性的DHA~不含一般魚油裡的EPA
所以不用擔心生產時產生的凝血問題~懷孕到整個哺乳期都可以吃~期間不用停止服用
我平常吃魚量少~所以還是得補充~對寶寶腦部發育好
萊萃美 大豆卵磷脂 (一天一顆~產後視情況增加)
為了預防之後哺乳乳腺阻塞和乳腺炎的
8個月之後會開始吃
安麗 優質蛋白素
因為確定要剖腹產~所以買來補充
蛋白素能加速開刀傷口的瘉合
因為喝蛋白素只會胖寶寶不胖到媽媽
所以產前一個月才會開始泡來喝~太早喝怕小蛋蛋長太快~呵呵...
以上
希望媽咪們還是能依自己的需要而適量的補充
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