老娘的料理人生

自從去年1月1日戒煙後我的嘴就停不下來
到現在也1年半了
漸漸  我的腰在慢慢消失中~臉也在慢慢長肉中
這次台北行回來~望了望鏡中的自己
乾~~你是誰~~怎麼那麼肥
我真的大徹大悟了
原來人到了一定年紀 代謝變差 
肥~不是說減就減的下來的
千萬別有明天再減先吃再說的想法~~這真的只會害慘自己

看了看最近部落客的減肥日誌
我決定要實行花猴 的熱量控制來做這次的減肥計畫
因為不用餓肚子~所以很開心的開始了我的減肥路

其實我的目標只想瘦個3~4kg而已
我也不知道需要多久
不過我這次要發揮毅力來做了 
也因為如此~我家冰箱暫時不更新
想瘦的朋友...我們一起加油吧!!


先來看看那2007~2010年 臉上慢慢長出的壯觀肥肉


 


上左07  上右08   由此可看 我也曾經是小臉鬼
下左09    下右10    肉~~~肉阿  最後一張是這次北上所拍的!!  居然連眼睛下方都豐滿起來了


 


好了~看到本人長肉的過程後
這次的減肥路基本上~因為我愛喝酒所以無法把酒的熱量也算入
所選擇的食物也不會跟花猴 一樣
不過原則上一天所吃的就是要控制在1000卡以內最多不能超過1200卡就對了
我如果有上班
一天頂多吃兩餐~其餘時間若有喝飲料多以無糖綠茶和水為主喔

今天北上回來馬上量了一下驚人體重
我本人158cm 體重達45.6kg

可能有些人會說
乾~~45.6這樣還驚人~那我們不就要巴拉巴拉巴拉......
可是這數字卻是我近10年來最高的了
(10年前 減肥成功的我曾一度不受控的飆到快50~還好當時年輕代謝快也瘦的快)
決心也從這時開始




6/16    Day 1

起床量了體重

44.9KG


昨天吃了清體素排完了這幾天的宿便後
終於降回44字頭了
(我這個人很妙~只要出去~玩幾天就便秘幾天~~哈哈)

這是今天的第一餐

主廚田園沙拉:417卡
茶葉蛋:75卡
無糖豆漿:147卡
共639卡
 

那沙拉醬是萬惡的深淵...

提醒大家別跟我一樣
以為外頭標示147大卡就是那樣
注意~~那是一份100公克的一份的卡數
裡面其實是2.8份=417大卡

這個我其實知道~只是剛從台北回來整個腦袋空空的
沒想那麼多看了就拿
回家拍照仔細看才突然想到
我這個白痴    




第二餐


芋粿巧: 180卡
茶葉蛋: 75卡
共255卡

因為到九份買了芋粿巧 (其實另外還留了奶油酥餅.芋頭酥等等的..我完了)
除了給娘跟朋友吃之外我自己還留了幾條~所以還是得把它解決

睡前量了體重

44.6kg

ㄟ...瘦一點了~不過有點餓....唉!!!
睡覺去...




6/17  Day 2

起床體重

44.5kg


第一餐

糖醋里肌紫米飯+少許韓式泡菜: 396+11=407卡
四季鮮果盒: 67卡
無糖豆漿: 147卡
共621卡
 


糖醋里肌飯加上韓式泡菜真的很好吃喔
感謝花猴 推薦的重口味輕食



第二餐

蝦仁溫泉蛋三明治: 195卡
VITAMAX維他命E補給飲料: 0卡 
(瘦也要瘦的很美麗喔!!別忘了補充一些美容補助品阿)

 

由於今天上班有人拿魷魚絲跟黑糖糕來誘惑
我吃了一點點
所以第二餐吃完就還是餓肚子


睡前體重

44.7kg



6/18  Day 3

睡的飽飽起床了
體重

44.2kg

第一餐

皮蛋瘦肉粥+少許泡菜: 189+11=200卡
五色鮮蔬+油醋: 90+60=150卡
無糖豆漿: 147卡
上班前吃了一條芋粿巧: 180卡
共677卡

 

 


第二餐

皮蛋瘦肉粥+少許泡菜: 189+11=200卡
爽健美茶: 0卡

 

瘦肉粥又出現的原因
因為它超低卡
粥又是大骨敖成的~所以很美味

這天中間有嘴饞吃了一些東西
所以體重增加了

睡前體重

45.1kg



6/18  Day 3

體重

44.9kg

第一餐

春舞鮮蝦沙拉: 232卡
茶葉蛋: 75卡
VITAMAX維他命E補給飲料: 0卡 
共: 307卡
 

昨天吃太多
今天只能少吃一些~~




後面幾天我大概都吃差不多的東西
就看自己怎麼去變化了

不過可能剛好減肥是在經前吧
瘦的比較慢~不過還是有瘦一公斤多
腰部可以明顯感覺兩側變小~超開心的
重點是~瘦的很健康

今天6/24 起來量了體重43.7KG

接下來我還會持續這樣吃一段
我把這幾天吃的PO上來讓想瘦的朋友參考吧



 

 

 

 

 

 

和風海藻沙拉很好吃

我最近吃生菜都不放醬汁
加上水煮鮪魚又是另一番風味喔

還有~我知道嘴饞大家都會
不過要謹記
一天的熱量一定不要超過1200大卡喔





PS.劉小姐~~你有跟著一起吃嗎?
還想拿Q餅來誘惑我
還好我只咬了小小兩口~~哈哈哈